Coping with Stress.jpgستتعلم في هذه الدورة طرق التعامل مع التوتر، والنظر في مهارات التكيف الإيجابية التي يمكننا تضمينها في حياتنا اليومية. هذه الدورة مناسبة للجميع.
مقدمة
يختلف كل شخص عن الآخر ويواجه ضغوطًا مختلفة في حياته، لذا يجب أن تأخذ الوقت الكافي لاستكشاف الجلسة بالكامل للتعرف على الاستراتيجيات المختلفة التي قد تساعدك.
في حين أن هذه الدورة تقدم عددًا من استراتيجيات الدعم العملية خلال هذه الأوقات الصعبة، إلا أنها لا تهدف إلى استبدال أو استبدال العلاجات النفسية المهنية.
كل واحد منا فريد من نوعه. ستعمل بعض الأشياء بشكل أفضل مع بعض الأشخاص أكثر من الآخرين. من خلال ممارسة الكثير من مهارات التأقلم المختلفة ومن خلال تطوير خطة مهارات التأقلم الخاصة بك، يمكنك التأكد من أنك تفعل ما هو أكثر فائدة بالنسبة لك. قد يكون الأمر مخيفًا أو غير مريح تجربة شيء جديد - ولكن ما لم نحاول، فلن نكتشف أبدًا ما الذي يناسبنا! يجب عليك دائمًا طلب مشورة الخبراء إذا كانت لديك أية مخاوف.
سوف تتعلم
- افهم أن المهارات المختلفة ستكون أكثر فعالية في أوقات مختلفة، اعتمادًا على مدى امتلاء مجموعة التوتر لديك
- تعرف على بعض مهارات التكيف الإيجابية لمساعدتك في إدارة التوتر
- استخدم اليقظة الذهنية كأداة لمساعدتك على ملاحظة مدى امتلاء الدلو الخاص بك
- قم بتطوير مهارات المرونة والتكيف الخاصة بك للتخطيط ومساعدتك في إدارة تجاربك